Seminare

Gesundheit gemeinsam entdecken.

Als Gesundheitscoach biete ich seit 2012 Kurse, Seminare und Workshops in den Bereichen „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ und „Achtsamkeits-Yoga“ an.

Ihre Möglichkeiten: In den Seminaren wird das innere Navigationssystem neu programmiert von „Durchhalten und Funktionieren“ auf „Motivation und Zufriedenheit“. Die Teilnehmer/innen lernen Methoden kennen, die Stress und Krankheiten in ihrem Alltags- und Berufsleben effektiv vorbeugen oder abbauen können.

Unser gemeinsames Ziel: Finden Sie ihren persönlichen Weg zu mehr körperlichem, geistigem und seelischem Wohlbefinden – durch Selbstreflexion, Achtsamkeit und praxisorientierte Übungen.

Sie wählen aus einer Vielfalt an Methoden und können so Ihr Leben gesünder, entspannter und stimmiger gestalten. Viel Freude dabei!


Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Achtsamkeit bezeichnet eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht (statt auf die Vergangenheit oder die Zukunft). Wenn wir voll und ganz im Jetzt sind, entsteht eine klare und hellwache Offenheit für die gesamte Fülle der Wahrnehmung.

Lernen Sie eine wirksame und alltagstaugliche Methode kennen, die es Ihnen ermöglicht, mit sich selbst in Kontakt zu kommen und ihre persönlichen Belastungssituationen im beruflichen und privaten Leben besser zu meistern.

Inhalte:

  • BodyScan: Körperwahrnehmung zur Verbesserung von Konzentration und Entspannungsfähigkeit
  • Meditationsübungen im Sitzen und Gehen
  • Achtsame Körperhaltungen aus dem Yoga
  • Achtsame Kommunikation
  • Achtsames Essen
  • Übungen zum Integrieren von Achtsamkeit in den Alltag

Achtsamkeits-Yoga

Achtsamkeitsyoga schafft eine Verbindung zwischen dem körperorientierten Yoga und der buddhistischen Achtsamkeitslehre (MBSR). Diese Art von Yoga vermag es, uns in eine wache Präsenz zu versetzen, die den Körper belebt, den Geist befreit sowie Mitgefühl, Gleichmut und Freude weckt. Die Übungen werden sanft und ruhig und mit bewusst wahrgenommenem Atem durchgeführt. So können wir unseren Körper in jedem Moment spüren und jede einzelne Yoga-Haltung (Asana) achtsam und präzise einnehmen. Der so entstehende Raum lässt es zu, uns wertfrei zu beobachten und im gegenwärtigen Augenblick zu verweilen. Die Entspannungsphasen ermöglichen es, nachzuspüren und neue Energie zu sammeln.

Folgende Techniken des klassischen Hatha Yoga kommen zum Einsatz:

  • Asanas (Yoga-Haltungen, machen den Körper geschmeidiger und lösen Spannungen)
  • Pranayama (bewusst geführter und qualitativ verbesserter Atem)
  • Mantras (Töne als pure Energie mit tiefer Wirkung auf das mentale und emotionale System)
  • Mudras (Fingerhaltungen zum Fixieren von Konzentration und Energie)
  • Meditation, Visualisierungen

Ein Tag für mich und meine Gesundheit

Körper, Geist und Seele in gesundem Einklang – aber wie? Oft haben wir nur verlernt, auf unsere innere Stimme oder erste körperliche Alarmzeichen zu hören. Daran werden wir uns zurückerinnern und nehmen uns dafür ein paar Stunden Zeit. Spüren Sie in sich hinein, besinnen Sie sich auf Ihre ureigenen Ressourcen oder entdecken Sie diese Kraftquellen neu! Denn in unserem tiefsten Inneren tragen wir alle Antworten bereits in uns.

Entwickeln Sie Ihr ganz persönliches Entspannungsprogramm und integrieren Sie es als festen Bestandteil in Ihr Leben.

Kursinhalte:

  • Was bedeutet Gesundheit auf ganzheitlicher Ebene?
  • Wie reagieren Körper und Seele auf Belastung und Dauerstress? Wie nehme ich körperliche Alarmzeichen rechtzeitig wahr?
  • Übungen zur Selbstwahrnehmung und Entspannung:
    • Körperreise
    • Achtsamkeitsübungen nach Jon Kabat-Zinn
    • Gehirnjogging (Kinesiologie/Brain Gym)
    • Spürübung: Wie reagiere ich auf wertschätzende/abwertende Behandlung?
    • Meditation
    • Fingeryoga (Mudras)
    • Tönen

Teilnehmerkreis:

Die o. g. Seminare können wie folgt gebucht werden:

Teilnehmerzahl:
Für Unternehmen und Gruppen: Mindestens 6 Personen.

Preise:
Auf Anfrage.

Sie haben Interesse oder Fragen?

Melden Sie sich gerne bei mir:

fon 05145.2790017
mobil 0151.10724078
willkommen@gecovita.de

Kontakt:


gecovita . Tanja Schwerdtner

Am Südhang 3, 29331 Lachendorf

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