Seminare

Gesundheit gemeinsam entdecken.

Als Gesundheitscoach biete ich seit 2012 Kurse, Seminare und Workshops in den Bereichen Yoga und Achtsamkeit an.

Ihre Möglichkeiten: In den Seminaren wird das innere Navigationssystem neu programmiert von „Durchhalten und Funktionieren“ auf „Motivation und Zufriedenheit“. Die Teilnehmer/innen lernen Methoden kennen, die Stress und Krankheiten in ihrem Alltags- und Berufsleben effektiv vorbeugen oder abbauen können.

Unser gemeinsames Ziel: Finden Sie ihren persönlichen Weg zu mehr körperlichem, geistigem und seelischem Wohlbefinden – durch Selbstreflexion, Achtsamkeit und praxisorientierte Übungen.

Sie wählen aus einer Vielfalt an Methoden und können so Ihr Leben gesünder, entspannter und stimmiger gestalten. Viel Freude dabei!


Auszeit „Yoga und Achtsamkeit“ vom 16. bis 18.11.2018
im Hotel Harzhaus in Benneckenstein

Der Winter – die Tage werden kürzer, die Nächte länger. Die Natur wendet sich langsam nach innen. Und auch wir spüren das Bedürfnis nach Regeneration und Einkehr. Dieses Wochenende bietet Zeit und Raum, zur Besinnung zu kommen und das Jahr 2018 zu reflektieren. Aus dem Innehalten und Still-Werden heraus schöpfen wir Kraft und Energie für die kommende Adventszeit, das Weihnachtsfest und den Jahreswechsel.

Inhalte:

  • Achtsamkeitsübungen zum Jahresrückblick und zum Ausblick auf das kommende Jahr
  • Erkennen und Formulieren unserer innersten Wünsche nach dem “Gesetz der Anziehung”
  • Den Atem erfahren und erleben
  • Fließende Bewegungsabläufe aus dem Yoga
  • Meditationen
  • Mudras, Visualisierungen und Tönen

Kosten:
Die Kosten für das Wochenende (295,00 €) beinhalten die Seminargebühr und –unterlagen sowie die Übernachtung im Einzel- bzw. Doppelzimmer inkl. Halbpension.

Anmeldung:
Bitte melden Sie sich verbindlich über das Kontaktformular an.

Zahlungsmodalitäten:
Mit der Anmeldung ist eine Anzahlung in Höhe von 50,00 € zu leisten.
Die Restzahlung in Höhe von 245,00 € ist bis spätestens 01.09.2018 zu leisten.

Rücktrittsbedingungen:
Eine Stornierung nach Ihrer verbindlichen Anmeldung ist mit einer Bearbeitungsgebühr in Höhe von 50,00 € verbunden.
Bei einer Stornierung nach dem 01.10.2018 ist ein Betrag in Höhe von 165,00 € zu zahlen, sofern keine Ersatzperson gestellt wird.
Bei einer Stornierung nach dem 15.10.2018 ist der volle Gesamtpreis in Höhe von 295,00 € zu entrichten, sofern keine Ersatzperson gestellt wird.


Achtsamkeits-Training (Stressbewältigung durch Achtsamkeit)

Achtsamkeit bezeichnet eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht (statt auf die Vergangenheit oder die Zukunft). Wenn wir voll und ganz im Jetzt sind, entsteht eine klare und hellwache Offenheit für die gesamte Fülle der Wahrnehmung.

Lernen Sie eine wirksame und alltagstaugliche Methode kennen, die es Ihnen ermöglicht, mit sich selbst in Kontakt zu kommen und ihre persönlichen Belastungssituationen im beruflichen und privaten Leben besser zu meistern.

Inhalte:

  • BodyScan: Körperwahrnehmung zur Verbesserung von Konzentration und Entspannungsfähigkeit
  • Meditationsübungen im Sitzen und Gehen
  • Achtsame Körperhaltungen aus dem Yoga
  • Achtsame Kommunikation
  • Achtsames Essen
  • Übungen zum Integrieren von Achtsamkeit in den Alltag

Achtsamkeits-Yoga

Achtsamkeitsyoga schafft eine Verbindung zwischen dem körperorientierten Yoga und der buddhistischen Achtsamkeitslehre (MBSR). Diese Art von Yoga vermag es, uns in eine wache Präsenz zu versetzen, die den Körper belebt, den Geist befreit sowie Mitgefühl, Gleichmut und Freude weckt. Die Übungen werden sanft und ruhig und mit bewusst wahrgenommenem Atem durchgeführt. So können wir unseren Körper in jedem Moment spüren und jede einzelne Yoga-Haltung (Asana) achtsam und präzise einnehmen. Der so entstehende Raum lässt es zu, uns wertfrei zu beobachten und im gegenwärtigen Augenblick zu verweilen. Die Entspannungsphasen ermöglichen es, nachzuspüren und neue Energie zu sammeln.

Folgende Techniken des klassischen Hatha Yoga kommen zum Einsatz:

  • Asanas (Yoga-Haltungen, machen den Körper geschmeidiger und lösen Spannungen)
  • Pranayama (bewusst geführter und qualitativ verbesserter Atem)
  • Mantras (Töne als pure Energie mit tiefer Wirkung auf das mentale und emotionale System)
  • Mudras (Fingerhaltungen zum Fixieren von Konzentration und Energie)
  • Meditation, Visualisierungen

Ein Tag für mich und meine Gesundheit

Körper, Geist und Seele in gesundem Einklang – aber wie? Oft haben wir nur verlernt, auf unsere innere Stimme oder erste körperliche Alarmzeichen zu hören. Daran werden wir uns zurückerinnern und nehmen uns dafür ein paar Stunden Zeit. Spüren Sie in sich hinein, besinnen Sie sich auf Ihre ureigenen Ressourcen oder entdecken Sie diese Kraftquellen neu! Denn in unserem tiefsten Inneren tragen wir alle Antworten bereits in uns.

Entwickeln Sie Ihr ganz persönliches Entspannungsprogramm und integrieren Sie es als festen Bestandteil in Ihr Leben.

Kursinhalte:

  • Was bedeutet Gesundheit auf ganzheitlicher Ebene?
  • Wie reagieren Körper und Seele auf Belastung und Dauerstress? Wie nehme ich körperliche Alarmzeichen rechtzeitig wahr?
  • Übungen zur Selbstwahrnehmung und Entspannung:
    • Körperreise
    • Achtsamkeitsübungen nach Jon Kabat-Zinn
    • Gehirnjogging (Kinesiologie/Brain Gym)
    • Spürübung: Wie reagiere ich auf wertschätzende/abwertende Behandlung?
    • Meditation
    • Fingeryoga (Mudras)
    • Tönen

Teilnehmerkreis:

Die o. g. Seminare können wie folgt gebucht werden:

Teilnehmerzahl:
Für Unternehmen und Gruppen: Mindestens 6 Personen.

Preise:
Auf Anfrage.

Sie haben Interesse oder Fragen?

Melden Sie sich gerne bei mir:

fon 05145.9394531
mobil 0151.10724078
willkommen@gecovita.de

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Kontakt:


gecovita . Tanja Schwerdtner

Am Südhang 3, 29331 Lachendorf

fon 05145.9394531, mobil 0151.10724078

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