Yoga-Set “Zuversicht” (63:25 Minuten)

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Yoga-Set “Zuversicht”

1. Ankommen in der Rückenlage
2. Dynamische Entspannungs- und Dehnübungen für Rücken, Arme und Beine
3. Asanas zur Dehnung und Drehung des Rückens (Katze/Kuh, Durchtauchen)
4. Übungsabfolge aus dem Kniestand (Rückbeuge – Kind – Vierfüßlerstand – Durchtauchen)
5. Nachspüren in der Bauchlage
6. Nackenentspannung in der Rückenlage
7. Atementspannung “Zuversicht”

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